8 alimentos contra el envejecimiento

La contaminación, el estrés y la dieta desequilibrada, afectan  la piel de una manera negativa. Acné, manchas, líneas de expresión,  son preocupaciones  que necesitas acompañarlo de  ejercicios físico y una dieta balanceada. Son las claves para una piel más radiante y joven, sentirte con una buena autoimagen, te hace sentir bien y llen@ de vida, esto es cuidar tu piel sin tener que llegar hacer grandes gastos en cirugías. Aprovechemos la naturaleza que nos engalana cada día con tantos beneficios, para todo nuestro bienestar.

 

Ahora  para completar estos elementos, necesitas la ingesta de ricos en nutrientes  que mejorarán tu piel, y te llenarán de vigor, energía y felicidad, y serán buenos aliados para luchar contra las enfermendades. Dile adiós ya a desánimos, porque sientes que tu piel está opaca y sin vida.

Mecionaré el alimento y tres propiedades para la piel.

Comenzamos:

 

1- Arándanos

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Estas frutas son una excelente fuente de nutrientes para proteger la piel y el cerebro. Cuando visites el supermercado búscala y haz que forme parte de tu alimentación.

Propiedades:

  • Posee alto contenido de fibras
  • Vitaminas y minerales
  • Poderosa fuente de antioxidantes

 

2- Avena

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Al avena es un rico cereal, con abundacia de vitaminas, hidratos de carbonos y minerales, contiene nutrientes lucha contra el envejecimiento, y que favorecen a gran escala tu salud general. La avena se utiliza como ingredientes en jabones, geles, cremas y lociones corporales, por la enorme hidratación que ofrece a todo tipo de pieles, sobre todo muy usada en los  tratamientos de pieles sensibles.

Propiedades:

  • Cuida la estructura de la piel de forma natural.
  • Evita la deshidratación de la piel.
  • Poderoso limpiador.

 Receta para limpiar el rostro:

Usa 3 cucharadas de avena, leche y mezclar bien. La pasta ponerla en la piel, dejar por 15 minutos, y tu piel lucirá limpia y más clara. Realizar dos veces a la semana.

 

3- Salmón silvestre

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El salmón pertenece a los pescado azules, que son muy recomendables para la salud en general. Al pasar los años el cerebro y la piel, hay que estar pendiente de protegerlas, por lo que las grasas omega-3, como las que encontramos en el rico salmón, nos ayudan a proteger la piel, el cerebro y los ojos. La Asociación Americana del Corazón en Estados Unidos (American Heart Association) sugiere ingerir hasta 12 onzas (375 gramos) de pescados grasos por semana.

 Propiedades:

  • Evita la flacidez de la piel, por su alto contenido de proteínas.
  • Ayuda a contrarrestar los efectos negativos del sol.
  • Fuente de antioxidante que ayudan a combatir los radicales libres.

 

4- Vino tinto

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Sabías que el vino tinto tiene resveratrol, estudios realizados demuestran que esta sustancia puede prevenir muertes de las células del corazón y el cerebro. El vino tinto si es tomado sin excesos, ayuda a su salud, por lo que  reduce el riesgo de padecer enfermedades, según Hipócrates. Está muy de moda usar todos los derivados del vino tinto para la elaboración de cosméticos, esto se debe a los polifenoles, que los expertos en belleza dice que contienen 50 veces más antioxidantes que la vitamina E y 30 veces más que la vitamina C.

Cuidado no salga corriendo a buscar 3 botellas de vino ahora, todo en su justa medida. Con una copita está bien.

Propiedades:

  • Ayuda a rejuvenecer e hidratar la piel.
  • Muy efectiva contra los radicales libres del oxígeno.
  • Herramienta clave contra el envejecimiento de la piel, proporcionando elasticidad.

 

5- Espinacas

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Las espinacas son  una fuente de energía con grandes nutrientes. Puedes prepararlas en jugos, hacer una salsa o prepararla con huevos muy ricas.

Propiedades:

  •  Contiene luteína, que se ha demostrado que tienepropiedades de antienvejecimiento.
  • Poderoso antioxidante que protege de los rayos ultravioletas.
  • Ayuda a reparar los genes dañados, que a largo plazo evita la aparición de cáncer.

 

6- Cúrcuma

Este milagroso alimento es fascinante por todas las propiedades que posee. Es una bendición para toda la humanidad, porque pueder prevenir muchas enfermedades. Desde hace siglos se ha usado para tratar afecciones de salud.

Investigaciones de la Universidad del Estado de Louisiana encontraron que la curcumina sustancia que contiene la cúrcuma–la especia amarilla que le da el color al curry- puede tener propiedades para destruir al cáncer. Porque la curcumina restringe los vasos sanguíneos de las células cancerígenas e inhibe sus movimientos. Más informaciones en la cúrcuma y sus beneficios para la salud.

 

Macarilla para una piel tersa y suave

1 cucharada de cúrcuma

1 cucharada de harina de garbanzo

1 taza de agua

Preparar una pasta, mezclar bien hasta integrarlas completamente, plicar en el rostro, por 1o minutos. Enjuagar con abundante agua.

 

Propiedades:

  • Retrasar el proceso de envejecimiento, por la fuente de antioxidantes.
  • Ayuda a curar el acné, controlando el sebo que estas producen.
  • El uso constante ayuda contra los trastornos de la piel, como eczemas, psoriasis, erupciones rojas en la piel.

 

7- Té verde

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El té verde ha sido usado desde la antiguedad  para envejecimiento Según estudios chinos, las personas que toman 3 tazas de te verde por día reducen más el proceso de envejecimiento.

Propiedades:

  • Ayuda a rejuvenecer
  • Fuente poderosa de antioxidantes
  • Es anticancerígeno

 

8- Sandía

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Esta deliciosa fruta contiene agua suficiente para mantener nuestra piel hidratada, posee nutrientes como vitaminas  A,  B3, B6 y C, y  fuente de manganeso y potasio, no dejes de incluirla de forma regular en tu alimentación.

Propiedades:

  • Tiene antioxidantes ideal para eliminar toxinas, y dejar la piel joven y radiante.
  • Ayuda a combatir el acné.
  • Desintoxica y elimina toxinas de la piel.

Receta para limpiar la piel:

Usa la mitad de 1 sandía, licuar  y el zumo de la fruta aplicarlo durante 15 minutos. Lavar con agua, y listo piel suave y radiante.

 

9- Zanahorias

Mantiene la piel joven

Mantiene la piel joven

Si cambiamos malos hábitos alimenticios, esto tendrá un impacto positivo, porque  se reflejará en una piel más sana y de mejor aspecto. El alto  contenido de betacaroteno, combate grandemente los signos de evejecimiento. Estudios demuestran que las personas que ingieren una zanahoria mediana al día, pueden reducir significativamente el envejecimiento y prevenir otras enfermedades.

Pueden comelas en jugos, crudas, en ensaladas.

Propiedades:

  • Contiene antioxidantes que luchan contra la edad, y protege la piel de los rayos ultravioletas.
  • Ayuda a combatir la piel grasa y el acné.
  • Estimula la formación de melanina, por lo que una alta concentración te dará una piel bronceada.

 

10- Aguacate

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Al contener  grasas mono saturadas, ayuda a reducir los niveles del colesterol malo en el cuerpo, ayuda a combatir el estrés, nerviosismo. Tiene calcio, hierro y magnesio idóneos para la salud general del cabello, piel y uñas.

 

Propiedades:

  • Posee vitaminas E, por lo que mantiene la piel saludable.
  • Fuente de antioxidantes.
  • Ayuda a cicatrizar heridas de la piel, granos por acné, quemaduras del sol, ayuda la piel seca.

 

Recomendaciones:

  • Cuidar bien la piel, realizando limpiezas, exfoliando e hidratando,  la piel necesita atención no te olvide de ella.
  • Tomar agua durante el día.
  • Hacer ejercicios.
  • No te dejes vencer por el estrés.

 

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