8 alimentos para combatir la ansiedad

Dile adiós al estado emocional que te impide lograr tus metas,  utilizando  estos alimentos que te ayudarán a combatir la ansiedad, agregando  aportes de  nutrientes esenciales para tu desempeño físico, sentirte más relajado y lleno de bienestar. La ansiedad ocurre en nuestras vidas, como una respuesta del organismo por algunas situaciones inesperadas. Sabías que existen alimentos que te pueden ayudar bastante a combatir la ansiedad, sin necesidad de acudir a fármacos, que luego te dejarán huellas negativas en tu salud.
Hoy en día los estilos de vida generan ansiedad, es por eso que debes hacer un stop en tu vida. Interiorizar y  buscar la raíz principal de la ansiedad.
Necesitas analizar que estas comiendo, existen alimentos que te provocan ansiedad, lo que debes hacer es cambiar esos alimentos por estos que vamos a mencionar.

Alimentos contra la ansiedad:

 

1- Almendras

fruits-183413_640

  • Posee vitamina E
  • Proteína
  • Fibras
  • Manganeso
  • Te brinda energía
  • Esta deliciosa fruta aumenta las hormonas del bienestar, la serotonina.

 2- Pescado

fish-428056_640

  • El pescado es excelente porque es rico en nutrientes.

Contiene proteínas y vitaminas del grupo B, para mantener la ansiendad en su debido control.

  • Posee ácidos grasos Omega 3, ayudando a reducir enfermedades cardiovasculares
  • Regular el azúcar en la sangre
  • Reduce la depresión
  • Contiene magnesio
  • Promueve la relajación
  • Tiene triptófano, este aminoácido ayuda a reducir las hormonas del estrés en el cuerpo.
  • Es tranquilizante

3- Espinacas

spinach-506616_640

  • Posee magnesio para brindarte bienestar.
  • Fuente de hierro
  • Tu fuerza muscular aumenta
  • Ayuda a bajar de peso
  • Te dará energía y vitalidad
  • Ayuda  a mujeres embarazadas y niños por  su contenido de ácido fólico (vitamina B9).

 

4- Suplemento  de maca natural

Maca para la libido

Maca energizante

  • Aumenta la energía y la libido.
  • Ideal para el rendimiento deportivo.
  • Brinda  una sensación de bienestar general.
  • Ayuda y regula  la función del sistema endocrino.
  • Brinda gran apoyo a las glándulas suprarrenales.

5- Avena

avena

  • Ayuda a reducir el colesterol malo.
  • Te ayuda a tener  un peso adecuado.
  • Es fuente de hidratos de carbono.
  • Tiene fitonutrientes y ácidos grasos luchan contra enfermedades crónicas.
  • Es antidepresivo, por lo que es una aliada contra la fatiga.

6-  Algas

seaweed-513707_640

  • Fuente de nutrientes.
  • Contiene un alto contenido de magnesio.
  • Tiene alto contenido de triptófano, da bienestar.
  • Si eres sensible al gluten, en las algas está tu solución.

7- Arándanos

blueberry-625265_640

  • Contiene vitaminas y fitonutrientes.
  • Brinda grandes beneficios para aliviar el estrés.
  • Ayuda con las afecciones de las vías urinarias.
  • Aliados contra cálculos en riñones.
  • Ayuda con las infecciones de próstata.

8- Espárragos

alivia la ansiedad

alivia la ansiedad

  • Rejuvenece tu piel y la mantiene sana.
  • Contiene ácido fólico.
  • Fuente de hierro
  • Aumenta la fertilidad y la potencia
  • Contiene zinc para mantener la salud del cabello, esto hace prevenir la calvice y caída del pelo.

Recomedaciones:

Ante tanto ruidos en nuestras ciudades, trabajos constantes, detente y mira a tu alrededor, disfruta de lindo paisaje y da gracias.

Lee un libro agradable. Salta, baila, rie, ponte delante del espejo y dile a esa persona que ves ahí, que nada te vencerá, que eres fuerte y exitoso.

Te gustó comparte y haz llegar este mensajes a otros, te lo agradecerán.

Gracias por visitar el blog, por favor espero tus comentarios sobre el tema.

 

 

 

 


LA CLAVE PARA GANAR MUSCULOS Y PEDER PESO


Descarga Ebook Gratis para vivir Sano y en Forma.
  • Al suscribirte con tu correo, recibe post de nutrición y dietas.
  • Informaciones sobre concursos, premios, sorteos y sorpresas.
1ra etapa metas para perder peso

x