¿Cómo vivir más, cuidando lo que comes?

Es hora de analizarte, cuál es tu aptitud hacia tu salud, si estas cuidando lo que comes para una mejor calidad de vida. Quieres saber ¿cómo vivir más, cuidando lo que comes? excelente elección porque tu vida es valiosa y debes cuidarla con mucho esmero.
 
 Es vital que responda estas preguntas, para que puedas llevar a la práctica lo expuesto en este post.
1- ¿Tienes energía, vigor, ánimo para seguir adelante?
Si tu respuesta es No te invito a realizar cambios en tu hábitos alimenticios.
2- ¿Haz analizado lo que estas comiendo?
Tu respuesta ha sido  No, que esperas!!!! hazlo yaaa! no te arrepentirás.
3- ¿Crees que con lo que comes estas aportando nutrientes vitales para tu organismo?
Recuerda que de ahí dependerá la longevidad de vida y una vida sana y feliz.
4- ¿Estas abusando de los refrescos? te recomiendo cambiarlos por jugos naturales.
5- ¿Estas tomando 8 vasos de agua diariamente?
Puedes ir anotando mentalmente o en tu celular, cuantos vasos llevas tomados en el día, así eres más exacto.
6- ¿Eres de las personas que están pendientes de su desayuno?
Recuerda que este punto es muy importante, porque de lo contrario tu organismo usara las energías de los músculos, y luego tendrá graves consecuencias de salud muscular como debilidad, dolores, artritis.
Te sientes muy estresado por tu trabajo o en tu hogar? si la respuesta es Verdadera, te recomiendo relajarte, hacer una actividad que te guste y ejercicios.  Te recomiendo leer  cómo eliminar el estrés

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7- ¿Estas comiendo en horas normales o fuera de horario adecuado para tu digestión?
Por ejemplo no es recomendable cenar muy tarde de la noche, porque  la digestión es más lenta a esa hora y hace que el hígado se esfuerce mas de lo normal, esto trae grandes consecuencias.
8- ¿Duermes bien o tienes insomnio?
Trata de dormir las horas necesarias 8 horas, de lo contrario tu cuerpo no resistirá, estarás soñoliento y no será productivo.
9- ¿Abusas de los medicamentos?
Ten presente que hay medicamentos que dañan el hígado como el acetaminofen.
Procura siempre consultar tu médico antes de empezar a tomar un suplemento nutricional si tienes enfermedades como diabetes.
10- ¿Aportas multivitamínicos a tu ingesta diaria?
Es muy importante ya que lo que no consigues con la alimentación diaria el multivitamínico te lo complementa.
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11- ¿Estas agregando frutas, vegetales, granos secos, legumbres a tu alimentación diaria?
Esto es muy  importante, que en tu carro de supermercado siempre agregues estos productos.
12- ¿Estas tomando jugos de frutas con las semillas milagrosas chía, linaza, quinoa?
Cuando haces estos jugos en extractor para aprovechar todo lo de las frutas, y le anades semillas de Chía por ejemplo que te dará mayor vitalidad, bajará de peso en cantidades adecuadas, te aportará omega 3, fibras, evitará el cáncer, entre otros beneficios.

 Comer un gran reto!

Comer es un reto para muchas personas. No sólo porque hoy en día hay más alimentos para elegir que nunca antes, sino porque estamos constantemente bombardeados  donde los “expertos” nos dicen que y cómo comer, lo que siempre se debe comer o no comer, o comer sólo en ciertas cantidades, o en ciertas combinaciones, o en ciertos momentos en que los planetas se alinean en una danza cósmica. 
Pero no hay que olvidar que para llevar una Vida Sana es necesaria cierta  disciplina, por lo que organizar el día marcando algunos horarios que intercalen el trabajo, el descanso, un poco de ejercicio, algún espacio para socializar  y desde luego, tiempo para comer es indispensable.
Cuidando lo que comes lograras optima salud.
PRUEBA DESDE YA!!!!!!
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Fuente de imagenes: Pixabay
 
Saludos!
Fatima Johanny Batista


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