Consejos para una Dieta Sana

Para llevar una dieta sana, necesitas dosis de paciencia, perseverancia, mucho entusiasmo por la vida. Porque cuando empiezas una meta de salud sin esos ingredientes los resultados son escasos, y te queda gran frustración y vacío.

Sigue estos consejos, para que logres incorporar a tu vida una dieta sana.

  • Limita el consumo de harina blanca.
  • Limita el consumo de azúcar y edulcorantes.
  • Limita el consumo de glutamato de sodio y sal.
  • Bebe líquidos antes de una comida o dos horas después de la misma.
  • Come lentamente masticando bien los alimentos.
  • Consume productos con bajo índice glucémico.
  • Haz mucho ejercicio físico.
  • Evita una cantidad excesiva de colesterol.
  • Consume alimentos que contienen vitaminas naturales, sales minerales, fibra y ácidos grasos esenciales.
  • Mejor come 4-5 comidas al día ligeras que 3 fuertes.
  • El consumo de la última comida, 2 horas antes de irse a dormir.
  • El consumo de al menos 1,5 litro de agua al día, si es con limón, mejor.
  • Limita el consumo de alimentos con adición de colorantes artificiales, conservantes y otros aditivos sintéticos.
  • Evita el tabaco y bebe una cantidad moderada de alcohol.
  • Come frutas dos horas antes de la comida.
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Sigue estos consejos y vive más feliz.

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